jak nabrac

spc0 - Nie uważam że 5-6 razy to często. Dla zrozumienia, mój trening trwa 60-80 minut ale nie jest jakimś hardcorem, bo nie mam też mega dużych obciążeń. paramaribo2 - chcę nabrać masę mięśniową ale dopiero po wakacjach, przez które będę zarabiał na swoje posiłki i odpowiednia suplementacje. Czy jednak w obecnej formie, nie ma możliwości czegoś [...]

A wyobrażam sobie, ponieważ treningi mamy tak rozłożone, że zmęczenia jest nie wielkie, a tak jak napisałem muszę troszeczkę nabrać masy, więc myślę, że nie będzie problemu z dołożeniem siłki do normalnych treningów. Od poniedziałku jadę z tym planem i zobaczę jak będzie organizm reagował na treningi + siłownia. dziękuję za rady. pozdrawiam.

Dzięki za opinie i swoje zdanie. Wiesz dla mnie siłownia jest tylko dodatkiem do zycia.NIe odgrywa ona wiekszej roli.Ćwicze bo lubie.Mimo tego ze pije jakies efekty widze.Przez pół roku chociaz by łapa poszla o jakies 6 cm (akurat łapka rosnie mi szybko) moze jakies zdjecie jutro znajde to wrzuce i zobaczycie jak to wygladalo zanim zacząlem [...]

[...] 1) musimy jeść, by żyć 2) wytwarzanie żywności to biznes, im bardziej przetworzona tym droższa. Niestety wydaje mi się, że ten drugi powód jest dominujący, nie jest ważne jakie jest to jedzenie, które poniekąd musimy jeść, ważne jest to, żeby jeść (kupować, kupować, to i biznes się kręci...) Ostatnio zastanawiałam się, dlaczego mój syn nie [...]

[...] spać różnie, choć będę się teraz starał ok 22-23... _________________________________________ "OK. DODALBYM WARZYW (JESLI TRZEBA - KOSZTEM PLATKOW)" hm... może być jakiś pomidor czy coś w tym rodzaju i czy dużo ich ma być ? "JAK JUZ MOWILEM - TUTAJ PODZIELIBYM NA DWA POSILKI. PATRZ UWAGI WYZEJ. 300G CHLEBA WRAZ Z CALA RESZTA BEDZIE [...]

[...] styl życia nie pomaga, a wręcz szkodzi. Sporo stresu, ciężej zredukować do niższego poziomu bf/nabrać mięśnia. No nic, pozostaje wybrać to, co przepisał lekarz i zobaczyć, jak będzie. Mam nadzieję, że przynajmniej nie będzie gorzej z libido, bo to odbije się na relacjach międzyludzkich if u know what i mean ;) A może nawet uda się lepszą formę [...]

htx bo to mnie juz nie będę brzydko pisał "denerwuje" jak są takie bezmózgi.. Te wszystkie skutki powinny wam takiego kopa w dupe dac ze więcej sie za to nie weźmiesz jak nie potrafisz wcześniej nabrac minimalnej wiedzy odnośnie saa bo później same żale... to na tyle z mojej strony pozdro i juz Ci nie spamuje w temacie . Przybij sobie [...]

[...] wrzuci kolejnego). 2.. PONIEDZIAŁEK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8-10, WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,8-10, Dorzuciłbym jakieś wyciskanie hantli dobrze działają na grubość klatki. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 12,10,8-10/ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK 12,14,10, ( stosuj na [...]

trenuje systematycznie już 2,5 roku. Niedawno zaczalem trenowac w/g w/w planu.Wczesniej przez jakies 2 miesiace trenowalem na sile glownie ze sztanga i duzymi ciezarami(po 4-5 powtorzen w serii).Mam gdzies zapisany ten plan,jak znajde to napisze. Po tym planie poszla mi troche sila ale niewiele,masa prawie wogole. Teraz chce nabrac troche masy i [...]

[...] co jest bezpieczne wiele powtórzeń z niewielkimi cieżarami a znam wielu kolesi (d****i)w moim wieku albo i rok młodszych którzy nie przejmóją sie niczym i jeszcze biorą jakieś gówna To mój trening jest aż tak zły jak na mój wiek :P? to niby co mam sie ograniczać do jakiś popeczek :P? Prosze o odpowiedz ;] Edit: jest jakiś (dość krótki) art [...]

[...] się pobawić...Co za bum!!! Paul Butlin TKO 2 - Sosnowski go znokautował w pierwszej rundzie... Hrvoje Kisicek TKO 2 - koejny tFardziel Dorian Darch TKO 2 - kolejny tFardziel jak PARCH... Hector Avila KO 1 - tFardziel Matt Legg TKO 1 - jak kobieta w ciąży 8-) Sami tFardziele...Czemu nie wykorzystał ich do pełnych dystansów ? Co w tym [...]

[...] aby-zarymowac, nabrac wprawy my witamy,zapraszamy nowa gierke poszpilamy zaraz cos sie zdarzy tego-tak zwanego ciekawego czy choc w stanie nam dorownac ,przerymowac-cnota prozna lecz to wszystko wyjdzie w praniu, moja droga pani franiu jak ta bitwa sie potoczy,czy sie stanie sen proproczy Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-04-06 10:51:02

spokojnie, od inwalidów mnie nie musisz wyzywać, duży jak dom też nie chce być, to pisałem na początku, chę poprostu nabrać masy mięśniowej w obrębie klatki, pleców, rąk! Pisałem że nogi mam, po 3 latach konkretnej jazdy na rowerze na nie akurat narzekać nie mogę. Progresji nie obliczam, poprostu zwiększam obciążenie co 1-2 serie. tu [...]

Ja na twoim miejscu z początku leciałbym na dodatnim bilansie kcal około +200 i obserwował jak twój organizm na to reaguje, jeśli efekty były by zadowalające to trzymaj, a jak nie to zależnie od potrzeby dodaj kcal lub przejdź na bilans zerowy(gdzie jak chcesz nabrać masy to raczej bym z tego nie skorzystał). Co do twojej aktywności poza [...]

[...] siłowy to nie bezsensu machanie cieżarami, ciezko to co podałes nazwac planem, zmien najpierw podejscie: -żeby rzezbić musisz miec z czego czyli musisz nabrac masy , to tak jak z gałazki wycisniesz sok prawie nic nie zostanie z pnia juz cos. Kreatyna jak dobrze sie odzywiasz to masz ja w jedzeniu, kreatyna to nie cudowny środek do sukcesu, i [...]

przy wzroście 185 waże 68 kg co teoretycznie łapie sie do normalnej wagi nie wiem chłopie skąd Ty to wziałeś.... ja przy takim wzroście waże 80 i jestem chudy jak nie wiem co... weź poczytaj sobie o diecie... Zongo w ogóle skąd Ty żeś się wział... mi się wydaje że łatwiej jest nabrać normalnej wagi(schodzi się troche), niż wpieprzać co popadnie i [...]

[...] w miejscu 63 kg, w pewnym momencie pewna sytuacja zmusiła mnie do zaprzestania ćwiczeń, czego bardzo żałuję. Ale wracam do gry ! Liczę na waszą pomoc, nie traktujcie mnie jak sezonowca, bo gdybym miał możliwość to bym nie przerywał ćwiczeń, ale znalazłem inną drogę i chcę budować sylwetkę w dalszym ciągu. Problem jest taki, że moje [...]

Moj trening wyglada tak Poniedziałek,środa,piątek: klatka:wyciskanie na ławczce pozniomej, ławeczka skos glowa do gory, rozpietki plecy:nei wiem jak to sie tam nazywa ale podnoszenie za karkiem sztangi no i bicek uginanie rak w lokciach ze sztanga ja dobrze wiem ze ten trening jest slabiutki ale chcialem narazie te miesnie jakos tak przystosowac [...]

Uka mowie do tego....napisalas, ze: ...mhhhmmm... ale "pod koniec czerwca" to jakby za trzy tygodnie i myślę sobie tak... 1. tak szybko to raczej mało prawdopodobne, żeby się udało radykalnie schudnąć, więc ja bym na miejscu siostry skupiła się na dbaniu o gładkość skóry, połysk włosów, opaleniznę i żeby nie nabrać ciała - to akurat [...]

Na dol plecow najlepsze martwe ciagi Co do dietki, to wcale nie jest droga sprawa, szczegolnie ze nie chcesz zrobic sylwetki kulturystki tylko nabrac odrobine miesni bez zbednego tluszczu to nie takie trudne na poczatku przygody z silownia, gorzej jak Cie wciagnie